女性の悩み冷え性を改善するには

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女性の悩みで多いのが、冷え性です。

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冷え性になると、体温が下がるので脂肪の燃焼も悪くなり太りやすくなります。
冷え性を改善するには、食生活を変えることが大切です。


コンビニで、インスタント麺やおにぎりばかりでは栄養のバランスが悪いです。


冷えを改善してくれる野菜があります。にんじんはビタミンAが多く、血行をよくしてくれる働きがあります。

ごぼうは、食物繊維が多く血流がよくなります。にらやねぎも体を温めてくれる、働きがあります。
夏によくとれる野菜、キュウリ、トマト、なすは体を冷やします。
食材だけでなく、調味料も工夫しましょう。

しょうが、にんにくなどは積極的に使います。

寒いときは、エアコンの温度を上げる方も多いです。

部屋が暑すぎると、体温調整ができなくなり体が冷えることがあるので注意しましょう。お風呂は、シャワーだけですまさないで湯船につかりましょう。
お風呂の温度は、38度から40度が適温です。

身体をしめつけるような下着や、インナーは血行が悪くなり体が冷える原因になります。

座って仕事をする方は、下半身の冷えに注意しましょう。女性の悩みの冷え性は、マッサージをするのも効果的です。

ふくらはぎを足首からひざの方向に向かって、マッサージをしましょう。

明日に役立つデジタルサイネージの情報を得られます。

リンパの流れがよくなり、血流が改善していきます。同じ姿勢が長く続く、パソコン作業をしている方にも冷え性は多いです。
足首を曲げたりして、ストレッチも欠かさないようにしましょう。


女性の悩みの冷え性は、生活習慣で改善ができます。



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